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La respiration et la relaxation sont les piliers de la sophrologie, une discipline thérapeutique favorisant la gestion des émotions. Cette approche regroupe diverses techniques destinées à retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit, et donc permettre d'optimiser ses capacités. La sophrologie est donc une solution envisageable pour améliorer la qualité de vie.
On vous explique la sophrologie
La sophrologie se définit comme une méthode d'entraînement du corps et de l'esprit dans le but de retrouver la sérénité et l'équilibre de l'organisme. Cette discipline trouve son origine dans les années 1960, dans un centre hospitalier, par le psychiatre Alfonso Caycedo. Aussi appelée sophrologie caycédienne, cette thérapie se base sur un ensemble de techniques inspirées des méthodes orientales de méditation, de yoga, ainsi que des techniques de relaxation occidentale. Elle encourage ainsi les personnes à être à l'écoute de leur corps et à renforcer les valeurs positives. À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de décontraction musculaire et de visualisation des pensées positives, la sophrologie permet à chacun de développer sa conscience. C'est une discipline qui favorise une meilleure gestion du stress, de l'angoisse et autres émotions négatives, permettant ainsi de se focaliser sur ses qualités et d'améliorer sa confiance en soi au quotidien.
La sophrologie en pratique
Si la sophrologie apporte des effets bénéfiques sur le bien-être général, cette discipline n'est pas une médecine, et ne peut donc pas être pratiquée à but curatif. Néanmoins, elle peut être indiquée pour lutter contre certains troubles liés au stress, tels que l'insomnie ou les troubles de l'alimentation. Cette thérapie peut être pratiquée en complément des traitements de certaines pathologies.
Une séance de sophrologie dure généralement entre 10 et 15 minutes, avec la compagnie d'un sophrologue formé. La consultation peut être individuelle ou collective, durant laquelle le praticien explique les bases de la discipline et présente une approche adaptée aux troubles du client. Le sophrologue a pour rôle de guider oralement le patient dans la réalisation des exercices de respiration et de visualisation positive. Le sophrologue l'aide ainsi à prendre conscience de son corps pour favoriser l'harmonie physique et mentale. Une fois les exercices terminés, un bilan oral est réalisé pour relever les impressions du client. Plusieurs séances sont d'ailleurs nécessaires pour assimiler les techniques de sophrologie et les reproduire seul, sans accompagnement.
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Une consultation chez le sophrologue, peut vous faire du bien mais, comme vous le savez déjà, ça peut vite vous coûter cher. Il faut distinguer l'hypnose (par l'hypnotiseur), le travail du psychologue et celui du sophrologue. Sans une mutuelle pour sophrologie vous ne toucherez rien. La meilleure façon de comparer les prix d'une complémentaire santé pour une consultation chez le sophrologue ou le psychologue c'est d'utiliser un comparateur disponible 24h/24.
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